Salut l’équipe,

J’essaie de calculer mes macros car j’aimerais perdre un peu de poids.

Je fais 1m92 pour 92kg et j’ai 25 ans. J’ai calculé via la formule de Harris et Benedict mon métabolisme de base qui est de 2116 kcal.

Je fais du sport à haute intensité 3x/semaine (2km de natation) sans compter les activités annexes. Je pense donc que mon NAP est de 1,6.
Ce qui me donne pour mes besoins énergétique journalier 3470 kcal.

Ça fait pas un peu beaucoup selon vous ?

Moi je trouve ça élevé, genre 3000 plus safe

Non ça ne paraît pas énorme

Je fais 1m68 67,5kg j'ai un maintiens a 2580kcal

A ce total la je ne bouge pas d'un gramme sur la balance

6 entraînement de sport par semaine.

Donc vu ta stature ça me paraît legit et si t'es actif dans ton travail etc... Ton NAP joue bco

Tes muscles brulent beaucoup plus de calories au repos et le travail en plus en effet, si tu prends pas de poids c est normal.