Salut les khey , ça fais maintenant 3 mois que je fais de la muscu, j'ai pris en muscle et en force de partout . Seulement ça fais 2 mois que je progresse plus sur mes pompes , je stagne à 23 pompes max .

J'avais un entraînement pompe d'Éric flag que j'ai remplacé par des dips sur lesquels je progresse , j'ai aussi progressé sur mes pompes serrées , mais pas sur mes pompes classiques .

Lorsque je suis à l'échec musculaire , j'ai l'impression que le problème vient de mes triceps et pas de mes pecs , sachant que j'entraîne aussi mes triceps

Vous avez des conseils ?

Up

Tu as gagné de la force musculaire et du volume musculaire. Si tu as pour objectif de faire plus de pompes il faut travailler l'endurance musculaire.
Enchaîne des exercices différents sans pause (3 par exemple) prend une pause, puis refait ce circuit 4 fois.