Alors bonjour,je fais actuellement 1m85 pour environ 84 kilos.Je me trouve assez gros en soit un très gros bide et un peu de seins

Donc j'ai décidé de commencer le sport:

Niveau alimentation généralement carrote râpé avec de l'eau ou pomme de terre poisson ou encore salade ect faut que je perde du ventr.

Niveau sport:

https://youtu.be/98qV5bS8L7o

https://youtu.be/KyEGhsXIDbU

Avec séries de 2 série 10 repition altères 5kilos biceps et triceps

N'hésitez pas à me donner vos conseils

Sois progressif mais regulier sinon tu vas vite abandonner. Par exemple commence par tr forcer a faire une serie de pompes tous les matins de disons 20 pompes puis après rajoute des exercices et augmente les repetitions en fonction de comment reagit ton corps.

Je fais ça depuis environ 2semaine et mon corps réagit assez bien merci pour ton conseil