Bonjour,
Il me reste 2 semaine avant un examen ou je dois réaliser un temps d’au maximum 14 minutes au 3 kms. J’ai toujours détesté courir et n’ai jamais pratiqué ce sport. J’ai commencé à courir début septembre et j’ai aujourd’hui fait 2,86km en 14 minutes. Je m’entraîne à raison de 3x par semaine. A votre avis, je peux gagner ces 140 mètres en 2 semaines ?
Quel type d’entraînements ? (Je fais 85k pour 1,78)
Merci à vous

Si tu as commencé à courir début septembre et tu en es la, alors tu as encore une bonne marge de progression.

140 mètres c'est rien.

Perso la base que je prendrais comme c'est une séance de long en allure normale (enfin long... disons 30 à 40 minutes), sur laquelle je clôturerais avec un eseance de fractionné. A savoir tu fais 150 mètres en allure rapide, tu coupe 30 seconde à allure lente (un peu plus lent que ton rythme normal), et tu repars rapidement. Et ce 5 fois.

Avec ça tu les dépasses même je pense.

Je vais m’y as