Bon Salut à tous aujourd'hui je vais vous demander votre avis pour une perte de poids voilà j'ai 13 ans je fait 1m74 et je fait 80 kilo et oui c'est beaucoup.Et en ce moment je fait énormément de basket chez moi et au city du coin d'ailleurs j'y vais en velo (1km) et avec un copain on a décidé de combiné 1 sport avec des exercices physique.En gros on tire pour marquer exemple si on loupe on a 10 de gainage est-ce une bonne technique et si non dites moi des exercices à faire.Merci de vos réponse et désolé des fautes.

c'est un bonne idée le gainage c'est toujours bon à prendre et ça t'aide pour le basket
vous pouvez faire aussi un allez-retour au fond du cours à vitesse moyenne pour faire du cardio

pour maigrir c'est bien de se dépenser mais il faut aussi réflechir à combien on mange ...
en gros tous les gateaux, bonbons ça représente beaucoup en energie et ça remplis pas bien l'estomac (au contraire des légumes ou des fruits qui même mangés en grande quantités c'est jamais trop)

voilà tu vas découvrir le périple pour maitriser son poids y'a énormement de choses à savoir on peut pas tout faire d'un coup et on fait très souvent des erreurs, bonne chance

Merci beaucoup et super l'idée pour le cardio^^

Fait des randonnées en velo

D'autres idées?

L'alimentation est aussi important que le sport, n'oublie pas.

Si tu arrêtes le sucre tu vas perdre du poids.

Mais quand on est jeune arrêter le sucre c'est difficile

Tu as raison j'ai commencer à limiter et j'ai beaucoup plus de résultat au niveau des jambes et beaucoup de mes proches ont remarqué que j'ai maigrit.Et j'ai intégré à mon programme de la nage et le vélo (entre 10 et 20km le soir).

l'avantage c'est que t'es jeune mais tu as un gabarit d'adulte malheureusement trop jeune pour la muscu qui est autorisé a 16ans minimum fais des pompes apres le poids pour moi n'a jamais voulu dire quoi que ce soit pese toi sur un impédancemetre pour mesurer ton % de MG afin de se faire un idée dire je veux faire tel ou tel poids ne signifie rien si tu perds du muscle tu perdra du poids de plus le muscle est plus lourd que la graisse du a sa densité par exemple 20kg de bois 20kg de sel on le meme poids mais présente une densité différente

La marche aussi. Essaye de marcher beaucoup (10000 pas par jour). Très bon pour la santé.

Merci beaucoup tout le monde et oui la musculation n'est autorisé que à 16 ans c'est dommage