Yo les kheys je fais 1m80 pour 62kg et j'ai vraiment honte de mon corps, j'ai commencé la muscu y'a 1 semaine je mange 5 fois par jours et m'entraîne 5 fois par semaine je voudrais savoir jusqu'à combien je peux prendre en max 4 mois sachant que je suis débutant.
Merci les kheys

Perso j'en fais depuis 3 mois seulement. et je suis passé de 65 à 70 kilos pour 1m80.
Il me manque encore quelques kilos mais c'est un bon début je trouve. Je continue à manger beaucoup, et à pousser 3,4 fois par semaine.
Après je suis sportif depuis que je suis petit donc je réagi peut-être mieux que d'autres qui ont eu une enfance plus lazy.

On peut pas te répondre, tu bouffe peut-être de la merde, t'entraine mal, flingue tes hormones et j'en passe. Ta question traduit juste un manque d'ambitions.