Si tu commences tu vas galérer, courir un jour sur 2 c'est déjà trop au départ avec un effort <<basique>>. Y'a beaucoup d'éléments qui entrent en jeu aussi. C'est à dire ton environnement de course, ton âge, tes chaussures, ta forme de course... Pour l'endurance elle s'acquit avec une pratique régulière et une hausse du degré de difficulté. Ex: Je pouvais seulement courir 2 km. Puis je suis passé à 10km. Et en faisant du 10km en m'adaptant à mon corps. Puis semi marathon. <3
Tu vas aussi travailler le cardio en même temps.
Après ton corps va s'adapter et cours dès que tu peux en suivant à atteindre un objectif précis. Pour l'endurance tu vas pas sprinter cours relax.
