Faire 3 tours et 30 secondes chaque exos
Une fois le tour terminé se reposé 30 sec et le refaire encore deux fois

Exercices :

Jumping Jack
Pompes larges
Montées de genoux dynamiques
Mountain Climbers (grimpeur)
Squats jumps
Pompes triceps
Fentes sautées
Planche
Burpees
Sauts extensions

Est ce que cela fait perdre de la graisse (avoir un ventre plat) et en ayant bien sûre une alimentation saine svp ???

SI tu manges bien à côté aucune raison que ça ne marche pas

Après tout dépend de ce que les gens appellent "bien manger"
si jamais tu ne vois pas d'amélioration c'est que y'a toujours un souçis dans l'alimentation
on a beau savoir des choses, on ne sait jamais tout

bonne chance

Manger une pomme le matin et boire ensuite du lait puis a midi un petit steak er sois avec du riz patte ou légumes et le sois fruit a volonté et j'espère avec ce programme de sport je pourrais avoir un ventre plat ou au moins perdre de la graisse

Manger une pomme le matin et boire ensuite du lait puis a midi un petit steak er sois avec du riz patte ou légumes et le sois fruit a volonté et j'espère avec ce programme de sport je pourrais avoir un ventre plat ou au moins perdre de la graisse

Certain te dirai lait faut pas, bla bla, mais avec cette alimentation ru peux facile avoir un ventre plat avec beaucoup de sport