Salut, je compte courir un marathon dans environ 7 mois et j'ai quelques questions.

Pour commencer, les plans d'entrainement ont tous entre 8 et 12 semaines. Je fais comment donc? Je m'entraine au hasard jusqu'à arriver au 12 semaines avant le marathon? Je suis ce plan d'entraînement plusieurs fois d'affilée?

Ensuite, j'adore prendre des "milkshakes" aux bananes avant le sport. Ils contiennent de deux à trois bananes, un peu de sucre, de la glace concassée et du lait. Est-ce recommandé avant le sport? Serait-il mieux d'en consommer après? Ne pas en consommer?

Merci d'avance