Salut, j'aimerais savoir, en combien de temps avec un entrainement régulier (fractionner principalement), je pourrais atteindre le palier 11-12 au Luc Léger.
Je suis plus a l'aise en courant pendant 45min 1h, mais par contre je dépasse pas le pallier 8 actuellement.

entre 2 et 12 mois

Heu 1 ans ?

c'est une estimation, il n'y aucune chance de prévoir de ton évolution derrière mon écran avec aussi peu d'info du coup je donne une fourchette large
1 an c'est si tu fais n'importe quoi, que les astres soient mal alignés pour ton destin etc ...

Bon en gros, je suis motivé, je fais plusieurs fois du sport par semaine, mais c'est de la muscu, et de la course une fois par semaine.
A partir du mois de juin j'ai jusqu'a novembre-decembre, voir avant si possible, pour progresser un maximum jusqu’au palier 12.
J'ai tout les jours de la semaine dispo.
Donc si tu as un exemple d'entrainement je prend !

Le 12 février 2017 à 19:44:35 Oswilld a écrit :
Bon en gros, je suis motivé, je fais plusieurs fois du sport par semaine, mais c'est de la muscu, et de la course une fois par semaine.
A partir du mois de juin j'ai jusqu'a novembre-decembre, voir avant si possible, pour progresser un maximum jusqu’au palier 12.
J'ai tout les jours de la semaine dispo.
Donc si tu as un exemple d'entrainement je prend !

Avec un bon programme tu devrais y arriver sans soucis, par contre je n'ai rien à te proposer plus par flemme (désolé ) mais je pense qu'en cherchant sur internet (voir même sur ce forum avec fonction recherche) tu devrais trouver
si tu en poste un par contre je peux donner mon avis

La muscu est un bon complément pour l'endurance en plus !

J'avais penser a courrir 3-4 fois par semaine genre comme ca;
Lundi: Course endurée 30min-1h
Mercredi: Fractionné (je sais pas trop niveau temps ce qu'il faut faire)
Vendredi: Fractionné
Samedi: j'ai une petite séance aux pompiers avec les JSP, c'est plus tranquille qu'autre chose mais ca bouge quand même

comme je sais pas ce que vous faites chez les JSP, j'inverserai lundi et mercredi histoire d'espacer les 2 séances de fractionné pour récuperer sur le footing long

Okok merci du conseil