Bonjour à vous,

J'ai actuellement 18 ans, je suis en Terminale et j'ai pour but d'entrer dans la gendarmerie afin d'atteindre plus tard le GIGN. Je m'entraîne depuis plus d'1 ans. Le problème, n'étant pas très expérimenté je demande l'avis des connaisseurs

Voici mon programme que je fais depuis 1 ans :

- 100 pompes le soir
- 50 abdos le soir
- 12 tractions le matin en me réveillant
- 30 minutes de vélo elliptique avec un gilet de 10kg (pour m'habituer à porter les équipements) le mercredi et le dimanche
- 1h de course à pieds le vendredi matin
- 1h30 de Krav'maga le vendredi soir

Je ne fais pas du musculation avec poids pour la simple et bonne raison que mon but n'est pas de devenir volumineux et prendre de la masse musculaire (très handicapant de peser plus lourd pour ce que je veux faire).

Seulement voilà, j'ai l'impression que mon corps commence à prendre de la masse musculaire, j'aimerais avoir vos avis concernant mon programmes, si vous pouviez m'en proposer un autre ce serait avec plaisir, j'aimerais augmenter mes performances sans forcement prendre du muscle

Merci beaucoup