Bonjour alors je me présente
J'ai commencé la muscu et mon regime il y a exactement 3 semaines
Je pesait 54 kg pour 1m73 a peu près ( 17 ans )
Au bout de 3 semaines je pèse 58.5kg
Je vais a la salle quasiment tous les jours.
Je voulais savoir si mon régime est correcte merci pour votre aide

Matin :
3 oeufs
1 sojasun
200 grammes de son d'avoine
1 cacolac
1 jus de pomme
20g de beurre de cacahuète

11Heure :
1 banane ou pomme
25g d'amande
1 granny de LU
2 pain de mie
1 tranche de poulet

12Heure :
200g de viande
150g de riz
1 yopa
1 carré de chocolat noir

16Heure :
25g d'amande
1 banane
2 madeleine
1 granny
2 pain de mie
1 tranche de poulet

20heure :
150g de riz
200g de viande
1 yopa
1 carré de chocolat

23Heure :
100g de fromage blanc
2 galette de riz

Voilà
Alors j'ai calculé ca fait a peu pres 3000 calories ... Est-il correcte ? Merci pour vos conseils

C'est nul il manque le miel pops en post-entrainement...

Trop de viande je trouve, mauvais pour les artères.

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm

Merci pour les réponses du coup j'ai ajouté les miels pops post entrainements et pour la viande je prend pas des protéines donc il faut bien en manger :/

Ouais mais midi et soir chaque jour, c'est mauvais à long terme.

Ça dépend l'effort que tu produit, la moyenne mondiale c'est 2000 kalories par jours, et en toute logique plus tu fait d'effort dans la journée plus tu dois avoir de calories. Je dirais que si tu fait 2h très intensive par jour alors 3000 calories c'est bien
Cependant je te conseille tout de même de baisser un peu, et de descendre à 2800~, histoire que tu te laisse pas emporter.
Ensuite j'aurais tendance à dire que trop de viande tout au long de la journée, la viande au dîner/déjeuner ok, mais de là à faire 11/16/12/20h, ça paraît un peu excessif.
Après je suis pas pro, mais voilà mon avis

Rajoute 3 cuillères à soupe de Nutella après l'entraînement du coup.
Ça va avec les miel pops. Ce sont des bons glucides.

Encore une fois merci pour les commentaires euh il est vrai que je mange beacoup mais c'est pour prendre du poids je mangerais moins une fois les 62-64kg atteint bien evidemment. J'essaye ainsi de répartir la nourriture tout au long de la journée. Je sais que cela fait bcp de viandes mais comme dit plus haut je compte manger moins une fois mon poids souhaité atteint. Pour les cuillère de nutella impossible mon estomac est déjà comblé un max mdrr

C'est n'importe quoi, il manque des légumes.

oui j'ai oublié de les noter masi je mange un peu de salade et des harricots verts ainsi que des pommes de terres