Salut, j'ai besoin d'un certificat de natation qui certifie qu'en 2mn45 maximum je peux nager 100m+5m en immersion.
Le problème est que je fais ça en 3mn15 minimum, que ce soit en crawl ou en dos crawlé?

Comment nager plus vite ???

Musculation ooid du corps: travaille l'explosivite

Le 10 juillet 2016 à 16:49:41 Kptainyeahlow a écrit :
Musculation ooid du corps: travaille l'explosivite

non, c'est de la merde le poid de corps, te faut de la surcharge, faut de la musculation à la fonte, travaile le dos, en Force/masse, donc 4x8 sur les exos, + les pecs aussi, et les jambes.

cette exos est bien askip pour le crawl