salut à tous ! j'ai une haltère de 10 KG et je m'en sert pour faire comme le développer coucher ( pas de place pour un banc et une barre et tout le bordel )

ducoup j'en fait 100 par jours en séries de 20.

ça sert à quelque chose ou mon corps sentiras rien ?

je fais ça pour la forme hein je veut pas faire ca juste pour la plage

ah et je fait 1m86 pour 93KG ( j'en profite pour perdre )

Çà sert à rien , pour prendre du muscle il faut le "choquer" avec des charges lourdes et assez peu de fois .

Genre un poids que tu peux soulever maximum 10 fois c'est bien.

En plus avec ton poids et ta taille 10kg c'est rien , la preuve tu en fais 100 d'un coup

Enfin ca sert à quelque chose , porter une bouteille d'eau peut te briser une fibre musculaire qui va grossir en se reconstruisant (principe même de prendre du muscle ) , mais c'est vraiment minime.

Le mieux c'est d'aller a la salle , si tu n'as pas envie de payer ou de te déplace , reste la méthode Lafay (un livre á 20€ je crois) , pour débuter sans matériel c'est bien