Un grand chrétien ce Gay, il a appelé sa fille Trinity
Les plus sains partent toujours en premier ici bas...
Les plus chanceux dans un certain sens...

Christique qui doit parler de la bible et de la sainteté ainsi que de Powell dans ses partiels

Pour moi ils sont demain et mardi

La première semaine de Janvier pour ma pomme.

Sinon petite question : Combien de séance de musculation faites vous par semaine ? Je pose la question pour les athlètes du forum.

Moi c'était cette semaine
Un mois de "vacances " les kheys

Moi je ne fais'pas de muscu ma condition physique me le permet pas
Puis bon c'est de l'haltérophilie ce que font les sprinters

Et toi naked?

3,5 jours
1/4 de squat, 1/2 squats avants, presse, fentes arrières, ischios, épaulés, DC, abdos (différents exos), lombaires, obliques, dorsaux (tirages/traction)

3 fois par semaine. Mardi et Jeudi 1h avant la séance de course. Et le dimanche 2h pendant les vac sinon c'est 1h30 avant la séance de course.

1/2 Squats,Presse,Ischio,Quadri,Exo avec la cheville sangler,Arraché,

Moi j'ai 4 à 5 entrainements par semaine. 2 de muscu pure, 1 de lactique, ou PMA, 1 de technique et un entrainement en cote.

Mes partiels, c'étaient cette semaine
Non, ça va mais je pense à J Gat pour avoir la puissance

C'est quoi vos max aux squat ?

Le seul truc que je fais c'est des abdos
Et je fais des exposé pour apprendre les mouvements d'haltero

Des exos*

Vous avez de vrais entraînements les gars n'empêche je suis impressionné
Vous devez être musclés

J'ai pas les maxs au squat on les fait pas
série 1/4 de squat (forcément on soulève plus lourd à cet exo) : 200k
série 1/2 squat avant : 120k

Le 18 décembre 2016 à 22:12:33 gelbhauptmann a écrit :
Vous avez de vrais entraînements les gars n'empêche je suis impressionné
Vous devez être musclés

Tu me voit tu rigole gelb.. Je suis aussi épais qu'une allumette.

Sinon pour mes maxs

1/2 squat : 120 kilos
Presse : 200 kilos
Quadri : 80 kilos
Ischio : 45 kilos
Arraché : 45 kilos
DC : 50 kilos

Le 18 décembre 2016 à 22:30:36 Naked-Fox a écrit :

Le 18 décembre 2016 à 22:12:33 gelbhauptmann a écrit :
Vous avez de vrais entraînements les gars n'empêche je suis impressionné
Vous devez être musclés

Tu me voit tu rigole gelb.. Je suis aussi épais qu'une allumette.

Sinon pour mes maxs

1/2 squat : 120 kilos
Presse : 200 kilos
Quadri : 80 kilos
Ischio : 45 kilos
Arraché : 45 kilos
DC : 50 kilos

Ca se voit mais une allumette qui se démerde sur les jambes quand même

Achetez vous des haltères et go home les gars

Naked t'es peut être épais comme une allumette mais tu pousses pas mal niveau jambe.

Perso je ne sais plus trop je les fais à en nombre de Répét, et la presse incliné ça dépend de l'inclinaison, il y en a un je faisais 260 * 5 répet alors qu'un autre je faisais 125

ah ouais 50kg au dc Ca contraste avec tes perf des jambes