Salut,
J'aimerai me mettre a courir mais je ne sais pas combien de temps ou de fois par semaine; mon but étant de perdre du poids (16ans 60Kg 1m64) je fais déjà pompes, abdos, tractions et je prends des cours de tennis.
Vous avez des conseils à me donner niveau motivation, plan nutritionnel; etc... ?
Merci d'avance

Si tu cherches des réponses au plan nutritionnel, pose ta question ici : https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm
Tu auras plus de réponses !

Bah déjà ce que tu fais est bien je trouve, tu as 16ans, je pense que c'est pas mal !

Je dis nutrition mais j'ai pas envie d’arrêter de manger à ma faim x) pour le moment j’arrête le piti dej trop gros et le goûter :p

Olala le raccourçi

Renseignes toi sur la nutrition avant de dire ça. Un simple régime équilibré suffit, le principal probleme c'est que les gens ne comprennent pas les proportions ...

1m64 60kg et tu veux maigrir oO

J'ai 16 ans depuis même pas 1 mois , 1m80 95kg (physiquement on dirais que j'en fait 80 ) et mon poids me convient après on a pas tous les mêmes objectifs

C est pas parlé n supprimant le petit dej et le goûter que tu vas maigrir, au contraire
Continues a en prendre mais prend genre des fruits

PS : N oublies pas de te doper aux poudres

Pas la peine de se mettre à la diette, faut manger de tout et respecter certaines proportions. J'avais un "régime" simple où j'avais pas besoin de me priver de grand chose, et en ajoutant à ça un peu de vélo j'ai vite perdu

J'ai pas dis que j'allais arrêter le petit dej, j'ai dis que j'allais pas trop manger le matin (pas 2 bols de céréales entiers quoi), mais tu me vois j'ai du bide, je veux juste perdre cette petite chose grasse sur mon ventre.

Arrête les céréales et remplace les par du pain, ça te tiendra mieux et c'est meilleur

Pain confiture? Au moins ça fait déjà un fruit?

Pour moi la confiture ne compte pas du tout comme un fruit, si tu regarde la recette c'est enormement de sucre ajouté, c'est pour ça que c'est si bon d'ailleurs

Oui ya bien du fruit mais vu tout le sucre ... toujours le meme probleme : proportions ...

Privilégie le beurre ou le beurre demi sel.
En accompagnement, prend un yaourt + fruit, compote ou jus de fruit (un des trois)

Je suis pas chez moi mais chez ma copine donc j'ai pas la feuille que m'avait donné la diététicienne pour les proportions malheureusement

Ok super merci

Je suis con, je l'ai la feuille si ça t'intéresse

Tu peu l'envoyer en mp avec une photo?

Ouaip je te fais ça

Merci ;)