il déteste les dopés américains plutôt
c'est plus facile car sur les dopés jamaicains on l'a jamais entendu
y compris ceux qui s'entrainent avec lui
comme j'ai déjà dis les itw de Bolt sont souvent stupides

Ba en même si il tirait sur les jamaïcains...
Lui qui en est l'athlète le plus performant et incroyable...

GrosPolonay tu fais de la m**** désolé de te le dire, mais tu travailles ton endurance là.

Le 40 yard, c'est que de l'explosivité, donc travaille sur des petites distances, sur tes départs arrêtés, et si tu peux travailler en salle et mettre du lourd (squat, powerclean etc)

Go mater les vidéos de Powell.

https://instagram.com/asafasub10king/
Tout y est.

Je fais pas d'athlé mais on me dit souvent que je suis bon alors je voulais avoir l'avis de vrais athlètes, 6 secondes au 50m c'est si bien que ça ?
Je me rends pas trop compte par rapport à des gens qui font de l'athlé.

Yatala quand sa meuf lui demande l'heure il répond "Asafa Powell"

Go regarder le documentaire sur Powell.
On y décrit millimètre par millimètre son départ explosif.
Son départ est considéré comme le meilleur de l'histoire.

GrosPolonay : Nan mais je ment pas, je suis en fac de sport donc je suis sportif (:hap:).

Bon allez une vraie réponse s'il vous plait, parce que du coup ça me parait bien
Ceux qui font du sprint ici vous descendez à combien ?

GrosPolonay : Ok, parce que je vois que le record mondial est seulement à 5,56, c'est pas loin

Yatala en 2017 il mettra Powell dans l'urne

Oui, le fractionné c'est purement pour le demi-fond, à part si tu souhaites entrainer ton endurance.

Mais tu t'éparpillerai, il faut faire que des efforts courts et puissant.

Pour le 40 yard, c'est vraiment de l'explosivité pure donc travaille tes réflexes (juste les départs, tu fais le départ sur quelques mètres ton temps de repos et tu recommences), et des 10/20/30m.

Tu peux faire du gainage, et beaucoup d'étirement à côté vu que tu vas pas en salle, le temps de que d'autres font à la salle, toi de ton côté tu pourras t'étiter, t'auras ça de gagner.

Le plus important c'est la souplesse du psoas (beaucoup trop négligé chez les sprinters amateurs), tu peux taper (hip flexibility sur youtube et tu tomberas sur des vidéos expliquant comment assouplir le psoas).

Faut que les étirements, et le gainage deviennent une routine, tu peux même les faire tout les jours si t'as la foi.

5alex5 1seconde en sprint c'est un énorme fossé !

Usain Bolt quand il a fait son record il s'était bien détaché des autres et y'avait qu'une différence de 2 centièmes, un centième à leurs niveaux c'est énorme.

jamessi : Nan mais je suis au courant seulement là c'est pas une seconde mais une demi-seconde et sachant que je ne me suis jamais entrainé et que lui fait ça tout les jours je crois pouvoir dire que non ce n'est pas énorme.

Enfin Taro qui comprend un minimum un truc sur Marvin René ...

Taro !

Tu as hangout ? Parce que je suis calé foot us, sinon tu peux me parler en privé.

Oui c'est une bonne idée mais si tu as jusqu'à la rentrée tu as du temps, tu peux perdre du poids d'abord.

Mais une chose encore plus importante que de courir, c'est de manger sain, fais un régime, plus aucun aliment gras et bois que de l'eau comme un athlète.

Tu peux faire du crunch, j'ai des circuits à t'envoyer sans équipement pour les abdos en plus du gainage.

L'échelle d'agilité est très très importante presque autant que la vitesse sur un sprint ou au même niveau, mais ça t'aidera pas pour le 40 yard, le 40 yard c'est un sprint en ligne droite, faut partir d'un point A (le départ) à un point B (les 36,5 mètres du 40 yard) le plus vite possible.

Par contre l'échelle d'agilité est très importante en foot us, pour les changements de direction brusque et les feintes de corps.

Ca sera surtout très utile pour les WR et les RB, les autres joueurs en font aussi mais beaucoup moins, dans cette échelle : 1- WR, 2- RB, 3- CB, 4- LB.

J'ai aussi plein de parcours à te donner à faire avec une échelle d'agilité, tu voudras jouer quel poste ? T'as un partenaire d'entrainement ? Est-ce que t'as une balle ?

Powell 10'08 en Guadeloupe

a ouai le vent c'est -2.0 pour Powell
donc ça va bon chrono

par contre pour Bolt ça devient inquiétant
victoire américaine sur la Jamaique à la coupe du monde des relais 100M
Bolt médiocre