j'ai utiliser les proxy comme tu me l'a conseiller (en passant par Adobe Media encoder) , ça n'a fait absolument aucune différence , ma prévisualisation est resté saccadé au même niveau.
par contre en passant en 1/4 (la petite case en bas a droite de la prévisualisation sur premiere) , le rendu est devenu beaucoup plus fluide et assez gérable.
peut être que je n'est pas su travailler avec les proxys.
même en activant/désactivant l'utilisation de doublures sur premiere (icone sur la barre d'outils dans la fenêtre prévisualition) je ne remarque aucune perte de qualité sur mon rendu (comme témoin comme quoi je suis en train travailler avec des proxys).