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Liste des sujets

Musculation à la maison

MrClement10
MrClement10
Niveau 1
24 octobre 2015 à 20:25:48

Bonjour a tous,
J'ai 15 ans et je suis assez fin, j'aimerai prendre de la masse et avoir une bonne définition musculaire, exemple d'un programme :

Si je fais 3x15 pompes pied surélevés
4x15 pompes
4x15 Dips
4x15 Traction Horizontale Pronation
3x15 traction horizontale supination
4x15 curl avec un sac
4x15 squat

Je pourrai bien me muscler ? Ou sinon faire un jour que pompes, l'autre traction, etc.. Merci d'avance :)

Blackjak_[JV]
Blackjak_[JV]
Niveau 10
24 octobre 2015 à 20:29:58

https://www.youtube.com/watch?v=sc6hKW15N8c :oui:

Sujet fermé pour la raison suivante : Direction le forum Musculation :o))
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