Je peux t´aider !
Ouvre Photoshop, fais "Fichier" > "Ouvrir" et choisis ton image. Ensuite, fais "Enregistrer sous". Dans la liste déroulante, choisis "JPEG", puis enregistre ton image sous le nom que tu veux, mais avec l´extension JPEG.
Une fenêtre s´ouvrir et te demandera la qualité souhaitée de l´image, choisis "12" (max.) et Valides !
Tu vois, c´était très simple, ça prend même pas 5 secondes 