Ajoute moi khey je débute ya 1 machine je comprends pas l'utilisation et ya personne a la salle donc faut que tu m'aides

c'est quoi comme machine?

Tu veux savoir la bas sur la muscu?

Bah déjà tu veux y aller combien de de fois par semaine ?

T'as le choix

3j = full body tout le corps bien reparti dans la semaine 3x

4 jours = half body donc moitié du corps genre lundi haut mardi bas repos haut bas

5 jours : tu peux faire un split ( avancé ça donc évite ) ou ppl poussé ( pec triceps épaules ) 3 polyarticulaire 3 isolation

Après je te conseille d'utiliser les charges libres, en général ça sollicite plus de muscle et c'est mieux pour la force en général et ça bosse les muscles stabilisateurs

La franchement si tu commence la muscu je te conseille de partir sur un half body 4j

Genre

DC ( haltère c'est mieux si t'aime pas le normal ou entraîne toi à fond au normal tu serre les omoplates à fond contre le banc et tu pousse qu'avec les pec pas les épaules ) et 1 j sur deux t'alterne avec le DC incliné au haltère aussi bcp mieux la

Développé haltère ou développé militaire ( tu peux faire en guidé assis sur un banc c'est cool aussi )

Après tu fais le dos oklm

Traction si t'arrives sinon traction délesté à la machine ou tirage poitrine ( devant pask derrière tu vas t'exploser la coiffe des rotateurs )

Rowing barre buste penché ( dos bien droit attention ) ou rowing haltère unilatéral

Puis après tu fais un peu d'isolation tu fais des élévations latérales pour gagner en largeur tranquille puis tu te fais un petit exo biceps et triceps histoire de bien finir ( il auront déjà bien bosser avec les autres exo polyarticulaire qui sollicite plein de muscle )

Après le lendemain tu fais le bas tranquille

Squat
Sdt jambes tendues
Presse
Legs curl
Mollet
Abdos

Et tu répète ça a chaque fois 4* par semaine t'as vu

Le principe en muscu c'est de réaliser l'éxo super bien avec une super exécution et tu contracte bien le muscle et avec une bonne amplitude aussi ( bon fais attention si t'as pas la mobilité nécessaire faut la bosser )
Et d'augmenter les charges quand ça devient facile genre quand tu passe un 3x12 augmente et fais 3*6-7-8-9-10 et augmente etc tu m'a compris et enjoy tu fais de la viande

Mange bien aussi genre le matin flocon d'avoine, amandes, 2 oeuf

Midi riz, oeuf ou viande ou poisson fruit
4h prend 3 banane si t'es sninny le soir comme midi

A voté

Viens snap wallah jarrive pas a upload la photo

Le 23 avril 2017 à 14:38:31 Heartofcourage a écrit :
A voté

Moi aussi

Lepen

En tant que modérateur je ne vais pas exprimer mon opinion

Bon sang le S8 est vraiment canon.

mais touchwizz

pk google ne met pas en pls le game en demandant à samsung de faire le prochain pixel???

Le 23 avril 2017 à 14:03:32 Nesra-- a écrit :
Ces têtes de victime putain si j'en vois un je le tappe

D'ailleurs je les prends tous en même temps

C'est qui le plus pro de la muscu ici ? Khobs ?

t'es mal barré psk il a un niveau assez faible encore
même s'il progresse

perso j'ai 2 réinstall à faire cet aprèm

De toute façon le second tour ça va être la merde peu importe qui passe des favoris

[14:53:20] <Mazda>
perso j'ai 2 réinstall à faire cet aprèm

Pourquoi donc ?

Le 23 avril 2017 à 14:55:52 Heartofcourage a écrit :

[14:53:20] <Mazda>
perso j'ai 2 réinstall à faire cet aprèm

Pourquoi donc ?

pour ce que je t'ai dit sur le telegram, un des ssd de ma tour qui va aller dans le thinkpad et nouveau ssd pour la tour du coup

Refn_All (23 avril 2017 à 14:57:09) a écrit:
Melenchon

Melenchon aussi mais que pour sa politique écologique que je kiffe

Le 23 avril 2017 à 14:59:11 SilentGuardian a écrit :

Le 23 avril 2017 à 14:52:44 originz a écrit :
Bon sang le S8 est vraiment canon.

mais touchwizz

pk google ne met pas en pls le game en demandant à samsung de faire le prochain pixel???

samsung experience > android stock

non

j'ai pas le s8
j'ai juste testé vite fait au centre commercial, et le phone est super rapide, rien à dire, mais il y a encore d'énormes problèmes de lags
le swipe pour faire apparaitre l'écran de gauche qui lag encore en 2017

bon je sais, on peut changer de launcher, mais globalement, les animations ne sont pas aussi fluides que sur le Pixel que j'ai pu avoir quelques jours, ou l'iPhone 7+ (ni même le 6s+ d'ailleurs)

en plus, je trouve ça vraiment laid, là où je trouve que stock android est enfin devenu canon, surtout quand t'appliques un dark theme.

d'ailleurs le pixel est quand même un vrai plaisir à l'utilisation.
ça se voit pas en vidéo, c'est pas le + rapide, mais pour l'avoir eu entre les mains, c'est limite mieux qu'un iPhone en terme de fluidité générale.
T'as pas un moment où t'as une animation qui merde, comme ça arrive régulièrement sur les androphones.

et jcrois que c'est le seul tel android qui fait tourner snapchat aussi bien que sur iPhone.
bravo

Android stock

par contre, il est vraiment laid