En avant-saison tu mets chaque semaine un entrainement Physique lourd, puis quand tu arrives à +/- 75-80 tu varies un peu, en remettant du lourd chaque fosi que ça descendra en-dessous de 70. Moi perso une fois à 75-80 je fais: lourd, lourd, normal, aptitudes spécifiques, lourd, lourd, normal, toutes aptitudes, lourd, lourd, etc...
Et franchement je n´ai pas à me plaindre du physique et en plus ils gagnent assez rapidement leurs aptitudes ;)
Sinon si vraiment c´ets nécessaire un peu plus de lourd après les aptitudes et tu n´auras aucun problème, le tout étant d´essayer de ne pas trop descendre en-dessous de 70 