C´est très facile.
Télécharger un logiciel FTP, moi j´ai FileZilla 
ensuite sur ce logiciel tu fais un nouveau compte et tu rentres :
ftpperso.free.fr
port : 21
ensuite tu mets type mode : normal
tu rentres ton pseudo et ton mot de passe de ton compte free
Après il faut que tu télécharges Notepad++ c´est avec ça que tu écriras ton code et avec tu enregistres et tu l´envoies sur ton site free grace à ton logiciel FTP 