+1235678765

Big bonhomme quand on sait pas on se tait, merci

Car oui 2 fois 1h30 ET la méthode lafay ( en général 4 séances par semaine de 1h30 ) c'est beaucoup.

Je peux t'affirmer que non.
De la part d'un entraineur en athlé pas de la mienne.

Non mais tais-toi je sais ce que je dis, j'en suis sûr.

Normalement, le maximum pour bien s'entrainer c'est 4x 1h30.

Le repos est fondamental dans la musculation, donc Sam en fait trop mais c'est son choix.

Je n'en ai fais pas trop.

Je laisse toujours un jour de repos entre chaque. Merci mais j'ai un minimum de connaissance.

Exemple :

Lundi : 1h30
Mardi : repos
Mercredi : 1h Lafay
Jeudi : repos
Vendredi : 1h30
Samedi : rien
Dimanche : 45 min Lafay

Ah bah tu fais pas beaucoup de Lafay c'est pour ça ^^

Mais gg d'avoir le "mental" pour faire ça, j'ai abandonné Lafay au niveau 2

Tu as des photos de ton évolution ? Et tu fais de la muscu' depuis combien de temps ?

Lafay je le fais surtout pour le côté endurance et souplesse. C'est un bon complément aux exos en salle. (développé couché, haltère, fonte...)

Bah, commencé à 17 ans la fonte est déconseillé par beaucoup donc j'hésite à y aller.

Surtout que ça revient quand même plus cher que Lafay la salle ^^

Je te conseil de bien t'informer. C'est déconseillé si tu t'y prends mal. Mais si tu commences par des charges légères et tu progresse tout doucement en augmentant c'est pas pareil. Surtout que dans la musculation il y a des exercices qui très spécifiques pour améliorer la souplesse. Tu peux donc même grandir. (certains disent que ça arrêtent la croissance ...)

La méthode Lafay est bien mais a des inconvénients. Elle est très longue je trouve.

Faut aussi que tu surveilles ton alimentation (selon ta morphologie)
Moi je suis ectomorphe. Donc je dois manger comme un porc pour prendre de la masse. L'avantage c'est que je n'ai pas eu besoin de faire de sèches. (ça consiste à faire un régime draconien afin de perdre la graisse sur le corps pour faire ressortir les abdos)

Pas besoin de grandir , 1m87.

J'ai des haltères de 10 kg chacune mais je m'en sers pas ^^

Je connais la sèche tous ça ^^ mais moi non plus j'en ai pas besoin ^^

(Je suis ectomorphe)

Pour tes repas, tu prends des régimes particuliers ou tu fais comme moi, tu bouffes ce qu'on te donne mais en grande quantité ?

Le matin : Grand bol de céréale + tartine

Midi : 1 Kebab + 1 panini (ludni,mardi,jeudi,vendredi midi)

Vers 17h : Tartines de nutella + Bol de céréale + jus d'orange

19h : Repas hyper protéiné. En général beaucoup de viande + des pâtes.

22h30 : Une assiette de pâtes et un Yahourt.

Et au moment de me coucher (minuit environ) : je grignote du chocolat en tablette ou des glaces.

(j'ai toujours faim)

Ok :p

Je mange aussi matin midi goûter soir et un 5eme, sauf que mon 5eme est plus un goûter qu'un repas :o)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-37297390-1-0-1-0-un-thierry-dans-ma-classe.htm

Dettops

1. On4il Voir le profil de On4il
2. Posté le 23 novembre 2009 à 07:12:41 Avertir un administrateur
3. Big bonhomme quand on sait pas on se tait, merci

Appelle moi Yura ou tais-toi.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-37322042-1-0-1-0-jerry-des-mathematiques-rire.htm

On peux même le voir en photo dans son profil

Nan mais yura , tu as tord alors arrête.

Il troll. J'espère pour lui.

Ouais sauf que le troll, c'est chiant sérieux. ^^