slt a tous
je voudrais me metre au velo donc j´aimerais savoir quelle sont les performences a faire au depart pour voir si on est bon ou si on doit arreter(j´ai 17ans )
et j´aimerais kon me donne des trucs
merci des reponses rapides

Chez les juniors, les courses font entre 80 et 120 kilomètres. Pour etre bon, il faut s´entrainer tous les jours.

J´ai trouvé ca sur un autre forum

bon je me lance, on va dire une semaine junior avec course le dimanche.

Lundi, décrassage de 40kms en MOULINANT ! important
Mardi, essayé de trouver un parcours de 75kms que tu fais en te chronométrant pour voir un peu ton amélioration et travailler la résistance, intensité, etc...
Mercredi, 150kms serait le mieux, a un bon rythme mais surtout pour l´endurance, si tu sais SOIT mouliné si tu es plutot moulineur SOIT tirer un tres gros braquet si tu es un Ullrich c´est conseillé de le faire
Jeudi, faire la meme chose que Mardi
Vendredi, c´est plutot dur ici, SOIT si la course de dimanche est importante alors il faut faire 20 bornes en décrassage SOIT si la course est normal faire 80kms a un bon rythme, entre endurance et résistance
Samedi, se reposé et faire 20kms en décrassage
Dimanche, course, apres la course il est conseillé de refaire 2 - 3 kms PEINARD en moulinant

mince pour un debut c´est chaud j´ai jamis essyer de faire autant mais tu crois que je peut faire facilement 80 km sans jamais etre entrainer avant?

ne suis je pa trop vieux ?
les juniors c koi la moyenne d´age?

non surtout en course. Il faut un minimum d´entrainement. Peut etre pas autant que ce que dit le mec mais au mons 60 kilomètres/jour sauf le mercredi 120 mais tu verras avec l´organisation de ton club

T né en 87 ?

Tu seras junior deuxième année l´année prochaine. Tu coureras soit avec des régionaux soit avec des départementaux

oui en 87
merci de tes reponses mais la moyenne ds une course c´est combien ?
et junior deuxieme année je serais pas au niveau je pense

moi je fais environ 20 km par jour :

- 2 km de plat
- 2 km de faux plat
- 3 km de plat
- 400 m a 15 %
- 2 km de faux plat
- 3 km de descente
- 2 km a 7%
- 5 km de plat
- 1 km de descente

mais bon je fais du 20 km / h de moyenne c un bon parcours

sachant qu´en cadet, on approchait les 32 km/h de moyenne, compte sur 35-36 km/h de moyenne

avec mon vélo de course en descente chui a 50 km / h mais bon rien d exceptionnel

merci all

faut que je trouve un velo et j´ai plus d´argent

Imthebestcoach Posté le 10 août 2004 à 19:05:21
sachant qu´en cadet, on approchait les 32 km/h de moyenne, compte sur 35-36 km/h de moyenne

Moi suis en cadet2 en course on fait du 35-36de moyenne et les juniors font a peu pres du 40km/h

merde ca monte

je parlai du grupetto vu que c´est celui que je fréquente

Imthebestcoach Posté le 10 août 2004 à 19:12:21
je parlai du grupetto vu que c´est celui que je fréquente

moi aussi suis souvent ds ce groupe

kestion pour ceux qui font de la compet :

comment font ils pour déchausser car moi c impossible chausser ca s enclenche mais déchausser pas moyen a chaque fois je fais un 120 degres :
si j en déchausse qu une je pers l équilibre
si j en déchausse aucune la voiture derriere klaxonne
je pe jamais déchausser les 2

merci car j arrive pas a faire un mouvement de la droite pour mon pied droit et de la gauche pour le gauche

salut valverde

deja tu utilise koi comme pedales?

est tu sur d´avoir des cales correspondantes?

si t a des pédale bon marcher elle sont generalement facile a déchausser,mais si t a des pédales a réglage tu peut régler la difficulter de dechaussement

une question pour the_bestfrench

tu as koi comme licence? ( ufolep,fsgt,ffc)
moi je suis de 1987 aussi je fais du vtt et je m´entraine le mercredi, parfois le samedi et le dimanche c´est soit course soit entrainement
en fait l´entrainement depend aussi de ton temperament t´es pas obligé de t´entrainer tous les jours l´important c´est de s´entrainer comme il faut.