J´ai déjà réussi à me placer en auto-hypnose et en fait, on se sent juste très reposé, presque endormi mais encore conscient et si quelqu´un nous demande quelque chose, on peut s´y opposer.
Pour me mettre en auto-hypnose, j´ai une méthode qui dans mon cas marche :
-Tu t´asseois sur le bord de ton lit et tu pose tes mains ouvertes, paume vers le haut, sur tes genoux.
-Tu comptes dans ta tête jusqu´à 10 et tu te détends.
-Tu comptes jusqu´à 20 et pendant ces 20 secondes, tu ferme progressiment les mains.
-A 20, tu serres très fort tes mains pendant 5 secondes.
-Pendant les 20 secondes qui suivent, tu te détend toujours et tu réouvres très lentement tes mains, reste toujours détendu.
-Si tu as du mal as ouvrir tes mains, c´est que tu es bien détendu. Si ce n´est pas le cas, recommence tout.
-Une fois les mains réouvertes, dis-toi mentalement que ta tête est très lourde. Repête le toi plusieurs fois.
-Tout en continuant, s´allonger lentement sur le lit.
=> Tu es maintenant en auto-hypnose.