Je ne suis pas un cyber non plus... ^^
On va faire simple :
Le meilleur moment de faire un VA est le soir, au moment de t´endormir, ou alors en état d´éveil , c´est a dire que tu te léves genre 4h du matin...
Tu te relaxes physiquement (meme la tete, important) en se repetant plusieurs fois dans ta tete "mon corps se relaxe, se detend, se repose" , tu peux meme inventer des phrases du genre, donc tu fais cela pendant environ 10minutes, puis aprés tu entames une relaxation mentale : pour cela tu dois respirer consciemment (c´est à dire, t´inspire et t´expire profondemment) et t´essayes de ne penser à rien pendant 10minutes environ. Le plus dur est passé, car la clé de la PA c´est la relaxation physique et mentale.
Une fois que tu es assez detendu mentalemet et physiquement, tu visualise que tu te sens flotter comme une plume par exemple, pour exercer une pression sur le corps astral afin qu´il se libére du physique, l´importance est de ressentir l´action , ça ne sert à rien evidemment, au bout de 2minutes, tu sentiras surment des sensations particulières, c´est tout à fait normal pour une tentative de PA, quand elles seront trés puissantes : t´es entré en transe, puis aprés pour sortir tu peux visualisé ton corps astral, ou alors t´essaye de te sentir flotter hors du corps ou tu peux te lerver comme si tu le faisait physiquement (mais ça marche moins que les autres d´aprés les temoignages).
J´espére t´avoir aider...