Pour le coup de la feuille c´est juste que tu te concentres uniquement sur un point je pense. Des fois je fais ça dans ma chambre, quand il fait assez noir pour que je distingue nettement les contours de mon armoire, mais pa assez jour pour distinguer clairement l´armoire.
Vous pouvez essayer en allant vous coucher, si vous y voyez assez dans votre chambre, dans la pénombre, fixez quelque chose sans cligner des yeux (le mieux c´est le petit voyant rouge de votre télé éteinte): au bout de quelques secondes, vous verrez ce point rouge, et que du noir autour de vous (plus rien, ni rideaux, chaise, armoire, table etc...), et si vous détournez votre regard, tout "réapparait" autour de vous.
Pour moi c´est juste que la concentration est portée à bloc sur un point fixe, donc les yeux se concentrent la dessus, du coup par moment si on fait ça bien, l´environement immédiat semble disparaître. Et ça marche pour voir "l´aura" d´un point sur une feuille.