salut, j'ai lu quelque part que le triceps représentent 2/3 des muscles du bras et le biceps 1/3, j'pensais que s'était l'inverse...mais comment développer ses triceps ? parce-que les biceps il suffit de faire du curl haltère mais pour les triceps ? j'arrive pas a développer les miens. Donc si quelqu'un connaissait un exos pas mal sa ferait plaisir.

Pompes mains écartées, approchés, pieds surélevés, bras surélevés, sur medecin ball, claquées mais aussi les dips.

Voilà il en manque pas mal mais c'est déjà une bonne base.

ok, il devrait gonfler alors voila quelque temps que j'ai intégré les dips a mon entrainement, et les pompes j'en fait aussi, il me manque la patience surement...
merci.

http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-triceps.jpg
Tu montes et tu descends.

Efficace

Oui ce sont des dips enfin de mauvais dips je trouve.

ah bon c'est ça les dips, pour moi c'est un exos qu'on peux effectué sur des barres parallèles, on descend et on remonte...enfin moi j'fais sa avec 2 chaises.

Developpé couché prise sérré.
Extensions au dessu de la tete
Dips
Barre front
A la poulie
Kick Back.

Voila en gros tous les exercices qui developpe les triceps.

Les Extensions , la barre front , la poulie et le kick back sont des exercices d'isolations qui ne travaillent que les triceps.

Le DC prise sérré et les dips travaillent en plus les pecs et les epaules.

Voila.

ok merci les gars, j'comprends pourquoi ils ne se développaient pas avec le DC moi j'fais toujours prise large mais la j'ai fait une séance en prise serrée, c'est vrai que ça travail pas les mm muscles.
Autrement j'ai un autre soucis, il me manque des kilos lol beaucoup veulent en perdre et moi j'voudrais en prendre ( j'pèse 59 kilos pour 1m76) donc voilà j'voulais savoir si il faut mieux que j'arrète la muscu pendant un moment pour prendre du poids ou continué comme ça, sachant que j'ai arrèter pendant 1 mois et demi en prenant que 1kilos donc voila j'sais pas comment faire pour en prendre, si quelqu'un a des conseil.
merci

Je sais pas pourquoi tu voudrais prendre du poids, ça te ferai changer de catégorie et tu auras affaire avec des types plus grands que toi.
Tu peux profiter de ta grande taille pour quelqu'un fait 59kg mais bon si tu veux prendre du poids... je sais pas, moi même je bouffe comme un porc et je ne grossis pas.

oé ta raison après je change de catégorie mais bon pour l'instant j'fais pas de combat, juste entrainement donc voila...si j'veux prendre du poids c'est surtout pour après gagner en masse musculaire parce que avec mes 59 kilos j'fais un peu maigrichon et j'impressionne pas vraiment lol mais bon on dit souvent qu'après je risque de perdre en agilité, vitesse et tt ça ce qui n'est pas top pour la muay thaï, mais on dit aussi de n'pas écouter les "on dit" donc voila, que faire...

Gagner de la masse et bien t'étirer. La gagner graduellement pour t'habituer à ton corps.

Pas besoin d'y voir de mauvaises choses à la base.