Bonjours, a la rentré je compte commencer du Muay Thai.

Je suis gros et j'ai beaucoup de kilos a perdre mais j'ai quand meme du muscle.

Donc je voudrais savoir quel genrs de programme je dois suivre (abdos, pompes cordes a sauté etc...) pour etre au mieux quand je vais commencer cette discipline. je me suis mis au régime je ne mange plus n'importe quoi et ca a payé...

pompes,traction et squat suivi de course 45 min un peu prés pour le cardio .

ou alors fais sur 45 min a 1h un circuit training genre tu cours 5 min et hop tu t'arrete et tu fais 100 abdos , 100 pompes ...et tu repars et tu recommence tout les 5 min , ça peut etre une bonne prépa ...

ok merci d'autant plus qu'a marseille il fait tres chaud donc ca va m'aidé