Salut, j'aimerais augmenter ma force de frappe, sans me vanter, je frappe déjà plutot fort, mais je veux vraiment detruire le mec en face de moi avec le moins de coup possible

Pendant que les autres font du Sparing je prend des altères de 10KG et je tape dans le vide avec pendant 30 minutes en tout cas.

Je vais aussi à la salle, mais pas pour me muscler, pour avoir encore et encore de la force
Si vous avez d'autres astuces dites moi merci

A mon avis travaille au PDC, après "frapper fort" est on va dire à la porter de tout le monde, le truc c'est d'être rapide et faire bien le mouvement, sa c'est pas à la porté de tout le monde

Après frapper lourd sa serviras à rien (en combat je parle), a part si sa t'amuses d'éclater des gamins sans garde pendant les entrainement

Des haltères dans le vide avec 10kg. Pire exo ever. Faut s'entrainer en force explosive/explosivité. Renseigne toi sur la méthode bulgare.

Dans ce que tu dis y a 0 truc qui font augmenté la force tout au contraire

"je prend des altères de 10KG et je tape dans le vide avec pendant 30 minutes en tout cas. "

L'inutilité de l'exercice + ruinage des articulations, j'en ai recraché mes céréales.

J'espere que ton histoire d'haltere c'est des conneries psk la dit adieu a tes articulations.

Sinon bosse l'explosivité, exemple : tes pompes tu les fais en descendant tranquillement et en remontant rapidement.

Et piur tout exo tu fais pareil

Si tu fais une boxe pieds/poings (tu aurais pu d'ailleurs preciser ce que tu pratique) fais la meme chose avec les flexions (descend trkl remonte vite)

Mais arrete ton truc aek tes 10 kilos psk a part une blessure je vois pas ce que tu va avoir avec ca

Augmente l'explosivité de tes bras.
Pousse bien avec tes jambes.

Tada, tes coups font mals!

Je savais pas pour les altères

Sinon pour les pompes je vais faire comme vous dites, ça a l'air de fonctionner.

Sinon moi c'est boxe anglaise

Salut, la force pour moi ça vient principalement des dorsaux, des abdos, des triceps et des jambes.

Et dis-toi aussi que ce qui fait la force c'est la technique à 80% (rotation du buste, mouvements des chevilles, poignets, bras...). Pour travailler la force je fais aussi la méthode bulgare moi fin quand je sais (je t'invite à aller voir des vidéos pour comprendre).

Je faisais aussi beaucoup d'exercices avec des élastiques, genre shadow boxing avec des élastiques 1 minutes (ça me retient les bras) puis 3 min normales et je recommence plusieurs fois. Je fais aussi beaucoup de pompes sautées.

Ainsi que les squat, les sprint, et les gainages sont d'excellents exercices

Oui les pompes sauter tres bonne exercice

Ou le truc de street workout la ? Ou tu te souleve je trouverais le nom c comme une traction puis tu te souleve pour redescendre

Le muscle-up? Moui, les dips ça suffit.

Oui c ca je crois