Bonjour a tous , voila je veux commencer la boxe a partir de septembre , je vais être cincer ... depuis tout petit je veux en faire et la je suis décider : j'ai 16ans je mesure environ 1m80 pour seulement 60 kg et je ne suis pas musclé surtout pas au jambe , j'arrive a faire 30 pompe ^^ et je suis rapide .

Je suis a fond motiver pour m'entrainer mais j'ai un peu peur de monter sur le ring ...

PS : avez des conseille de "musculation tonic" a faire cher moi avant septembre ?

s.v.p réponder moi

L'élément numéro 1 a renforcé est pour moi l'endurance. Avec l'endurance tu peux tout suivre ensuite (à part exo qui demande une force musculaire pure). Là tu peux faire du footing, du fractionné, du vélo, de la corde à sauté ou du sac dans ce but. Pour info, on dit en gros que 2 heures de vélo = 1 heure de footing = 30 minutes de corde à sauter.

Ensuite travaille un peu tout ton corps:
- jambes: chaise, squat partiel, squat simple, fente avant, arrière, de coté, squat sur une jambe partiel, squat sur une jambe
- abdo: crunch, crunch avec rotation, gainage
- lombaires: gainage, pas trop d'exo en mouvement
- haut du corps: pompes, dips, développé-couché, écarté-couché, élévations latérales, shrug, tractions et j'en passe
- cou: gainage

N'oublie pas de travailler ta souplesse et de bien t'étirer mais surtout boire de façon abondante surtout l'été du genre 3 litres d'eau dans la journée.

Essaye de varier aux maximum tes exercices pour être un maximum polyvalent.

merci de ta réponsse ses tres gentil de ta par