Salut tout le monde

Alors voilà avec 2 de mes potes on a décidé de se mettre sérieusement à la muscu, on en faisait déjà tous un peu avant mais là on s'y mets sérieusement, avec la nutrition adaptée (on bouffait un peu comme des lards avant), je compte en faire en plus de la boxe thailandaise (j'ai commencer il y a 1 mois). Je voudrais prendre de la masse musculaire et me sécher par la même occasion (je fait 1m74 pour un peu mois de 60kg, je faisait assez régulièrement du sport et je suis plutôt mince avec un peu de muscle on va dire mdr)

Alors voilà ce que je comptes faire :

Lundi : 2h de boxe thai, entrainement complet (physique et technique)
Mardi : Musculation complète
Mercredi : 2h de boxe thai, entraînements physique
Jeudi : 2h de boxe thai, entraînements technique
Vendredi : Repos
Samedi : Musculation complète
Dimanche : Repos

Le tout en mangeant bien (flocon d'avoine le matin, fromage blanc %, viande rouge, pâtes ...)

Qu'en pensez vous ? Auriez vous des repas et des plats spécifiques à me conseiller ? Prends-je assez de jours de repos ?

Merci d'avance pour vos réponses et merci d'avoir lu

Soit tu gagnes, soit tu sèches.
Mais tu ne fais pas les deux en même temps.

Je me suis mal exprimé pardon. Je veux dire prendre de la masse et la muscler en même temps, sans avoir de gras au final ^^

C'est une prise de masse sèche, pour le reste je peux pas t'aider

ar1018 Voir le profil de ar1018
Posté le 3 octobre 2014 à 17:48:43 Avertir un administrateur
Soit tu gagnes, soit tu sèches.
Mais tu ne fais pas les deux en même temps.

On peut faire les 2 en même temps