d'abord bonsoir a tous
J'ai recuperé un banc de muscu il y a quelques jours, j'aimerias bien m'y mettre le plus vite possible mais j'y connais rien
alors pour eviter de faire n'importe quoi je viens vous demander des conseils ,voire un programme pour debutants en developpé-couché
details sur moi: j'ai 14ans, je mesures 1m92 (oui tres grand) pour environ 80-81 Kg .je fais de la boxe depuis bientot 3ans (boxe americaine)

Ne prend jamais de conseil technique sur internet pour débuter.

Va dans une salle de musculation. Trouve toi un coach pour t'expliquer les bases et te surveiller pour corriger tes erreurs.

En fait faut bien que tu comprennes que le développé couché c'est dangereux lorsque tu commences à être fort. Il ne faut jamais en faire seul, JAMAIS. Si tu fais un malaise ou que tu n'as plus de force, une crampe ou un truc du genre, ca te brisera le thorax et tu mourras.

Pour gagner de la force, MAIS NE JAMAIS EN FAIRE SEUL, le programme marc Casablanca est parfait.

marc casabianca