Bonjour , je me suis mis à la Boxe Anglaise dans l´espoir de me former un mental et une endurance à toutes épreuves ....

Je vous demande des conseils pour l´endurance , quels genre d´entrainement etc.... une sorte de planning quoi ^^

Footing , corde à sauter , shadow boxing ....
Le temps pour chaque , de la manière la plus appropriée qui soit , combien de séries etc ...

Je vous remercie d´avance , bonne soirée à tous

slt.
tu est en club ou tu t´entraine en solo?
je fais de la boxe depuis 5 ans donc si t´a besoin de conseil krimo13015@hotmail.com

ba je suis passé boxeur amateur il y a 2 mois donc:
-footing tous les jours si c´est possible
-shadow 5 series de 3 minute
-sac 5 series de 3 minute
-corde a sauté pendant 20 minute
-poire 5 séries de 3 minute
-ballon 3 séries de 3 minute
-ensuite un petit combat
-40 minute de muscu
- et pour finir étirements
bon après comme tu d´ébutes tu vas commencé plus avec des series de 3 et sinon entre chaque activitée tu te repose 1 minute
Tu fais tous ca 4 fois par semaine si tu peux(et oé c´est dure la boxe^^)
sinon la manier aproprié c´est dur à expliqué sur un ordi donc pour ca demande à ton entreineur mais normalement ce que jté énuméré ton entreineur aurai du te le dire ...

Merci de vos réponses , je t´ai ajouté sur msn slecta13 mais tjrs absent :s sinon petrat c´est sympas de ta part , je compte m´inscrire dans un club j´en cherche encore ( le plus près de chez moi ), sinon actuellement je fais 500 abdos 1 jour sur 2 et les autres jours 200 pompes par séries , le footing bien évidemment , j´ai un tapis de course ( 10 km/h pendant 1/2h-3/4h ) ou je vais courir dans les bois environ 3/4 d´heure , je pratique pas le shadow j´essaye mais je connais pas vraiment la façon de procéder , je soulève des parpins je sais pas trop le poinds mais quand même lours j´ai pas encore les accessoirs adéquats :/ , les étirements j´en fais aussi et sinon je suis pressé d´avoir mon club ^^

Je voudrais savoir par ailleurs si le Coach fais l´entrainement en groupe puis nous met chacun à une activité ou il prend cas par cas ?

Encore merci

ba généralement tu es en groupe, ensuite y te met a une activité et y va voir un peu tous le monde en individuel pour rectifier ce qui va pas. sinon les parpein ca fais gaffe a ton dos c´est pas le mieux adapté pour la muscu^^. Et le spompes et les abdos niquel!

Ah oki je me disais aussi c´est à peu pres ce que je pensais ^^

Sinon pour pompes abdos et footing je le fais tous les jours , c´est assez hard mais c´est qu´une question de mental , bien évidemment certains jours je laisse le corps se reposer sinon il va pas suivre et sa va tout foutre en l´air ^^"

merci pour ses conseils ;)

C´est contre-productif d´en faire tous les jours. Tu en fais bien et pleins un jour sur deux et ça va déjà mieux.

Oki je vais en tout cas varier les entrainements pour avoir de meilleurs résultats / effets ^^

merci de ta réponse Alighieri_Dante

oé écoute le il a raison