Salut, je souhaite me préparer physiquement pour la rentrée en septembre afin de commencer la boxe anglaise.

Je viens de m'inscrire en salle de musculation, j'ai cru comprendre que je devais faire des séries de 5 ou 6 répétitions avec des charges lourdes pour augmenter ma force ?

Concernant le cardio, je fais 2fois par semaine un petit footing mais je suppose que ce n'est pas suffisant ?

Certains ne seront pas d'accord mais je pense qu'il est absolument inutile d'essayer de se muscler AVANT de commencer. Je ne dis pas là que la musculation par la fonte est inutile, mais elle sert la boxe lorsqu'elle est bien maîtrisée. En revanche, avant de commencer la boxe, tu ne sais pas dans quel domaine tu es fort et quand lequel tu es faible. Si tu es très lent, augmenter ta force ne te sera que peu recommander

En revanche pour le cardio, c'est sur que c'est pas suffisant. Qu'est ce que tu appelles "petit footing"? Disons que tu as deux choix différent pour augmenter ton cardio sur le court (quelques secondes) et le long (une trentaine de seconde) terme.
-Courir longtemps, sans pause, toujours à la même vitesse. Le footing devient efficace à partir de 45minutes, l'idéal minimum était d'1h15
-Le fractionné. Autour d'un stade, tu fais 200m rapide puis 100m "repos", 200m à fond, 100 repos. C'est EPUISANT, c'est vraiment horrible, mais c'est là que tu travailles. Tu peux te faire des séances de 800m (200, 100, 200, 100, 200) soit deux tours de terrain.

merci pour ta réponse, je pense qu'il y a quand même un minimum de force à avoir. (J'arrive à faire maxi 10 pompes et 4 tractions)
Je n'ai jamais fait de sport de ma vie (à part à l'école...), si je commence directement la boxe sans préparation je vais morfler

Sinon on m'a dit que je devrais travailler mon endurance en priorité parce que je suis maigre et grand c'est vrai ou ça n'a aucun rapport?

D'accord merci, et comment alterner les 2 types de cardio différents ? Par exemple une semaine je cours tranquillement 1h (c'est ce que je fais actuellement), et l'autre semaine je fais le fractionné ?

La force tu l'auras en boxant, ne t'en fais pas pour ça!
Tu peux te préparer, mais pas avec de la fonte. Les pompes/abdos/gainage suffisent amplement, crois moi

euh ben j'aurais eu tendance à dire l'inverse, étant donné qu'un grand maigre bouge moins qu'un petit vif, ce qu'il faut privilégié ce sont les phases d'accélération (et donc cardio, et donc fractionné), mais peu importe, de toute façon l'endurance et le cardio doivent être travaillé intensément quel que soi ton physique

Là je ne saurais pas te dire ce qui est le plus efficace au niveau de ton corps, mais de mon avis j'aurai tendance à te conseiller d'alterner à chaque entrainement, en en faisant 2 par semaine minimum, avec pas moins de 48h GRAND MINIMUM entre chaque, c'est très important. Tu peux cependant faire un petit footing tranquille d'une vingtaine de minute tous les jours si tu veux, mais pour les grosses séances il faut les espacer