J´aimerai que quelqun me fasse part d´un programme dietetique favorisant la prise de masse ptit dej diner 4 heure et souper Svp sans fromage je deteste le fromage et j´entend qu´il faut en manger beaucoup pour la prise de masse. Et quelque ptit exercice pour la prise de masse aussi.

Desole j´en demande ptetre bcp mais j´en ai marre des reponse partielle ou pas concrete.

Merci d´avance pour les eventuelle reponse concrete et complete

Effectivement moi aussi j´aimerais bien quelques conseils pour prendre de la masse parce que pour le moment je suis plutôt taillé crevette!^^

17 ans,1M78 pour 63kg...C pas terrible...

Merci pour vos réponses.

svp ne nous oubliez pas please

Bah, mange jusqu´à que t´en puisse plus à chaque repas. Fais le max de repas par jour. Et mange varié.
J´vois rien d´autre.

je pense qu´il parle de masse musculaire donc il me semble que les proteine favorise les muscles ca se trouve dans les viandes blanches et poissons apres mange des fruit normal et fruit sec