Salut, et rebonjour.Alors voila j´aimerai connaitre un programme d´entrainement de force ( exercice, et meme dietetique si vous etes sympa lol).Qui pourrait me faire gagne beaucoup de force.J´ai deja un peu chercher sur le net, mais il n´i a que des programme payant, ou a effectuer en salle, donc voila je m´adresse a vous.

Merci d´avance pour votre reponse

PS: Je suis deja assez muscle je ne vais pas dire que je suis ultra baleze mais sa ne me derange pas de faire 200 pompe par jour.Donc vous pouvez deja me donne un bonne entrainement.

S.V.P ne m´oublier pas

Va faire un tour sur le forum Fitness/nutrition.
Sinon je peux te conseiller le livre de la méthode Lafay si tu ne désires pas aller en salle, il t´en coutera 20e mais c´est un bon investissement.