Aucune idée.
Mais dis-toi que ça n'a rien à voir avec un cours de Karaté. Tu n'es plus dans un Art Martial, mais dans un sport de combat. Tes bases te serviront pour ton activité pied/poing mais leur application sera différente.
En tout cas, sache que tu arrives en deuxième partie de saison, rien d'exceptionnel mais il est vrai que tu y perds en gestion de routine: relation avec les membres (qui est nouveau, qui est ancien, qui donne des bons conseils...), habitudes, connaissance et utilisation du matériel (tu peux avoir telle ou telle préférence sur un sac de frappe et donc garder un œil sur lui pour le choper quand il est libre).
Autrement, tout le monde est habitué à voir des nouveaux arrivés en cours d'année, et surtout tes entraineurs.
Alors détens-toi. Ils te forceront peut être un peu plus la main que les autres pour que tu ne sois pas déconnecté du groupe et que tu rattrapes le niveau des autres débutants. Mais tout le monde est conscient qu'en SdC, chacun va à son rythme!
Profite et amuse-toi! Ne te prends aucunement la tête sur un sujet, un exercice ou un autre pour te "préparer". Tu seras à la hauteur, ou au pire, tu feras de ton mieux. Personne ne te demandera l'impossible.
Là où tu n'as pas besoin d'entraineur, c'est sur le cardio: cours, fais du vélo, du rameur et/ou de la corde à sauter, fais quelques pompes et abdos, des squats, des burpees, des tractions et des dips si tu peux, avec toujours dans l'idée de bien t'échauffer et de t'étirer!
Et ça devrait aller!
Pour le reste, écoute ton entraîneur, il te dira quoi et comment faire!
