Salut, cette année je me réinscris à l'anglaise, mais il y a 5 mois je me suis inscris à la muscu et j'ai pas mal progresser dans ce domaine et ça me fais chier d'arrêter au profit de la boxe car je sais que à mon niveau ce n'est pas forcément bénéfique

J'aimerai donc mettre la musculation au profit de la boxe, je fais déjà pas mal d'exo au poids du corp, dips, tractions, pompes et abdo, qu'est- quel genre d'exo me conseiller vous avec développé/couché et altères ? Sachant que j'irai à la muscu avant mes entraînements de boxe

Meme question vu que je suis dans la meme situation, sauf que je ferai pas la muscu et la boxe les memes jours, mais ça fera du sport assez intensif 5-6jours/7 je sais pas si c'est mauvais :/

Tu auras plus de réponse sur le forum fitness et nutrition je pense

Yes je vais cc mon message sur le forum fitness

5j/7j de taf avec boxe et muscu ca suffit, et 1 jour de repos en milieu de semaine et un le week end (ou les 2 le week)

Sinon la puissance et la force sont à travailler. Pour la force il suffit de charger sa barre à la capacité maximale que l'on peut soulever et on fait de 1 a 3 repetitions. Tout ça en 5 série avec 3 min de pause entre chaque serie. Bien sur il faut s'echauffer avant (Pompe ou barre a vide).

Et la puissance c'est 1min de repos entre chaque serie, toujours 5 serie, et un poids a 80 % de votre max, en essayant de faire en 5 et 8 reps de facon explosive.