yo les boxeurs, j'ai 2ans de boxe anglaise et je viens de passer en pré-combat jusque la c'est cool me direz-vous mais des questions me trotte dans la tête :

-Muscler ses pecs : les pecs au-dessus des tétons sont très bien dessiné mais ceux qui sont en dessous je ne sais pas quels exos faire

-Le programme : alors mon problème, c'est mon bide et mon cardio, j'aimerais votre avis sur mon programme et en combien de temps des changements notables se feront : 2*15 min de course, 3min sacs 3min shadow et 3min corde le tout 2* + renforcement musculaire : gainage environ 3* 15 sec , 2 a 3 séries de 15 abdos et 3*5 pompes

- j'ai du mal a tenir les 2*15 min de courses, c'est en pratiquant que ca s'améliorera ?

Voili voilou je passe de l'éducative avec 5-10min d'échauffement au pré-combat avec 30min

Merci de m'aider pour mes 2-3 questions

si t'as plus de 18 ans, tu ne peux pas etre en pré combat

j'utilise le moins d'information possible sur moi sur internet, j'ai pas 19 en vrai

Je vais bientôt avoir 17 et je passe en "pleins-contact" en Kick Boxing, il y a eu des changements cet été .

Au pire demande à ton prof il te conseillera mieux que nous ( je pense )