Bonjour,Voila je fait de la boxe et j´aimerai que mes coups fassent plus mal et soient plus rapide, je ne sais pas kel muscles ils fo ke je muscle,on ma parlé des avants bras,des pectoraux et des triceps mais jaimerai les avis des connaisseurs merci d´avance

Fait des pompes avec les mains rapprochées. En boxe il faut travailler les triceps, qui sont à l´arrière des biceps (sur le bras). Puis continue à travailler la précision au sac, la vitesse viendra avec l´entrainement. Sois toujours le plus rapide possible même sous la fatigue, "c´est quand on a mal qu´on commence à progresser" ( Mohammed Ali )
bon courage à tous

Merci beaucoup mais les pectoraux ils servent a rien donc dans laffaire?

les pectoraux ils protegent ta cage thorassique, les abdos protègent ton foie, mais avoir trop de pectoraux te ralentirait (plus de masse = moins de vitesse). Enfin, tant que tu te dopes pas...

d´accord il faut te muscler, mais le plus important pour le punch, c´est tes appuis. plus tu es ancré ds le sol, avec de bons appuis et un bon mouvement de l´épaule, plus tu vas faire mal. c´est a 100% vrai, je t´assure. il y a un gringalet ds mon club qui a un punch incroyable, tout ca a cause de ses appuis. ^^

merci shali mais comment fortifier mes appuis alors?

Les appuis c´est les jambes. Donc bosse les jambes ce qui veut dire flexions, natation aussi, transfert de poids lors de l´arret de son bus XD etc

lol oui, c´est vrai, les appuis c´est les jambes. en fait, il faut que t´ai un bon équilibre, que t´espaces bien les pieds qd tu te déplaces, histoire que qd tu recois un coup, tu puisses esquiver et relever le buste trés rapidement.
et donc, il faut bien coller les pieds au sol qd tu donnes tes coups, faut bien y penser, evite de faire comme les golfeurs qui se mettent sur une pointe de pied en fin de tir ^^ (waaa, l´exemple! lol) bouge bien, il faut que tes épaules tournent bien qd tu donnes tes coups, surtout qd tu frappes avec le bras arriére.
voilaaa!
et aprés, comme le dit alighieri-dante (jlé bien écri? lol) il faut bosser les jambes, course, flexions extensions etc et penser de temps en temps a tes appuis, qd tu marches, ou comme il/elle le dit, qd t´es dans le bus (non non c´est un bon exemple!!) ^^

salut! dsl mais le foie est pa situé au niiveau des abdo il est plutot situé a la cage thorasique!

le foie est sur le coté de l´estomac, zone couvertes par les abdos ;)
Pour plsu de punch, pivote avec tes épaules et tes hanches ne reste pas statique, la vitesse suivera le simple fais de toujours mettre tes coups en explosion et jamais baisser ta garde fera travailler les bons musclus naturellement

mais tu verras que plus t´es coups seront rapide,plus tu auras du punch

Ca veut dire quoi "transfert de poids" ?

Les muscles important pour le direct sont le triceps, pec, et dos.

Ensuite il faut bien faire une rotation de l epaule et de la hanche.
Il faut frapper et revenir le plus vite possible (comme un fouet)

Salut.
Je vais peut etre me faire traiter d´amateur mais je cherche a m´améliorer sur un punching-ball (de foire).
J´ai deja remarqué que la puissance n´était pas très importante mais que c´était plutôt l´explosivité et la vitesse du coup qui comptaient.
Est-ce que quelqu´un peut me donner des conseils pour optimiser ma force de frappe (placement, distance, coup direct ou crochet...)
merci

Le principale de la force de frappe viendra de tes hanches...

Bien ton up ?

Tu as parfaitement raison Rich8z, tout part des hanches surtout lors d'un Kick. Le pied d'appui doit être tourné vers l'exterieur pour permettre un mouvement rotatif, donc un engagement de la hanche, ce qui donnera de la puissance au coup. Balancer sa jambe très fort ne sert à rien si tu ne pivotes pas.

tous les coups viennent des hanches apprend don a bien tourner rapidement, le coup de pied ou de poing doit d'abord venir du sol, du pied il remonte a la hanche le bassin l'épaule puis le bras
perso je suis plutot gringalet et mm si je fais de la muscu je ne pense pas pouvoir beaucoup améliorer ma puissance, le mieux est encore de bosser la vitesse, la souplesse et bien sur la cardio, a+