Bonsoir à tous.
J´ai besoin de quelques conseils pour la musculation.
Donc tout d´abord j´aurais voulu savoir si la musculation va entrainer un arret ou une réduction de ma croissance. ( J´ai 16 ans je fais 1m75). Est ce quecela va m´empecher d´atteindre le mètre 85 qui m´étais annoncé ?

Voilà ma première question, la seconde concerne l´entrainement, je fais de la muscu 4,5 fois par semaine, avec des séances de 20,25min est ce beaucoup ? ( sachant que le poid n´est pas énorme )

Et enfin je voulais savoir, si il existe des échauffements spéciales(aux), avant et après l´entrainement pour éviter des Ernies ( je ne sais pas comment ça s´écrit )ou autres trucs dans le genre .

Voilà si vous pouviez répondre à mes questions se seraient simpas ;)

Toujours t´échauffer avant et t´étirer les muscles après : pour éviter les tendinites crampes et toute la clique
Sinon tu t´entretiens, c´est bien

Même avec ça tu ne feras pas le poids face à des natios.

je te conseille de faire moin de seance genre 2 ou 3 par semaine mais plus longue d environ 1h30, a 16 ans tu peu commencer a mettre de la charge, mais pas trop, le top c d aller ds uen salle de muscul, la t aura tt le matos et les conseils qui vont avec