Salut tout le monde !

Je sais que c´est peut être pas le meilleur forum mais bon...
Voilà, comme c´est les vacances, je me suis dit autant en profiter pour me mettre à la muscu.

Cela fait donc 1 semaine (et oui déjà :p ^^) que tous les soirs (ou presque : y´a 1 ou 2 jours ou je me suis reposé) je fais :
- 50 abdos par séries de 10
- 30 pompes par séries de 10
- 30 haltères pour chaque bras, en alternant, par séries de 10 aussi.

Mon but est de me muscler un petit peu, pour le foot (que je pratique en club), donc pour être plus physique.

Je voulais donc savoir si tout cela était suffisant.
Sachant que je fais 1m74, 60 kg et que j´ai 14 et demi.

Voilà, merci !

Si tu fais ça, d´ici 2/3 mois, tu devrais sentir la difference.

Par contre, si tu joues au foot, essaye de te muscler les jambes, je te conseille de laisser tomber les pompes (ou les haltères ...) Ou pourquoi pas de les continuer si tu peux, mais de faire aussi des trucs pour les jambes, comme "la chaise" ...

Oui, c´est vrai que me muscler les jambes serait plus utile, mais je suis attaquant, et si je tombe sur un défenseur balèze, il faudra bien que je donne de l´épaule, c´est pour ça que je muscle aussi mes bras ^^.

Et merci pour le conseil, j´essaierais de faire "la chaise" (progressivement).

ouah mon gars t´es déja bien costaud pour ton âge. Comme dis le collègue muscle toi les jambes principalement, les pompes modère les car sa réduit la mobilité du buste, pour courir c´est génant si t´es pas bien entrainé derrière.
Bon courage

Pourtant on me trouve trop maigre (enfin, c´est mon oncle qui pense ça et lui fait environ 130kg ^^).
Mais je me trouve pas si costaud que ça ! C´est surtout que je suis grand donc ça se voit pas que j´en fait 60 ^^