Bonsoir

J'ai quinze ans, et je compte me mettre à la boxe, je suis motivé. J'ai envie de me défouler, prendre confiance en moi? évacuer un peu mon stress et surtout me blinder de muscle

Je suis de nature assez carré, assez costaud (1m80 pour 85kg) donc je voulais savoir si vous aviez des conseils pour commencer? (matériel, etc..) et si vous pensez que c'est un bon sport pour moi?

Essaye de perdre du poids si possible ?

Je dis pas ca mechamment, mais si tu envisages la compet, ton rapport poids/taille me semble un peu élevé, tu vas te retrouver contre des mecs plus grands.

Je dois moi meme batailler avec mon entraineur qui veut me faire descendre alors que j'ai plus grand chose a perdre (1m85 76 kilos), je pense qu'être en -80 serait deja pas mal

Après je te connais pas, si t'as rien à "perdre" change rien, tu dois savoir toi même si t'as de la masse inutile !

Ha j'oubliais, je suppose que tu commencera en septembre ?

D'ici la, footing 3x par semaine, tranquillou, sans forcer (surtout si t'as pas l'habitude), un peu de fractionné juste avant la reprise et corde à sauter.

Sinon renfo musculaire, en poids de corps (vu ton âge je pense que c'est mieux) : Pompes (en rapidité), abdos, tractions (bras écartés le plus possible), bref du classique

J'envisage pas la compet pour l'instant, mais c'est vrai qu'une part de ma motivation est dans une perte de poid car j'ai un peu de gras.

Sinon, aurais-tu un lien ou pourrais-tu m'expliquer le déroulement d'une semaine d'exercice par exemple?

Du genre : Lundi footing 1h + 20 abdos etc.. S'il te plait

En tout cas merci de ta réponse ;)

Oula je connais pas de programme tout fais dsl, essayes de faire un tour ou carrement un topic pour expliquer ta situation sur le forum JVC "fitness et nutrition", ils pourront peut etre t'en faire un

Lundi on établit mon programme des vacances avec mon coach, je repasserais le donner ici, ca pourra te donner un aperçu.

En tout cas si la perte de poids et l'une de tes motivations t'as bien choisis, la boxe et l'un des sport où l'on perd le plus (je sais plus ou j'avais vu ca). Perso, c'est le seul ou je sue autant, tu te sens leger après un entrainement !

Pour le prog' fais une recherche, y'avait déja eu des réponses détaillées a ta question

J'ai vu ça aussi, il parait que tu brûle de 600 à 800 calories par entrainement, ce qui est énorme par rapport à d'autres sport!

Je vais regarder ça. Si quelqu'un le trouve, je veut bien qu'il me l'écrive ici

Finalement j'aurais le miens mercredi

Merde

Je l'ai, j'vais pas le donner dans les détails puisqu'il est adapté pour moi mais en gros c'est réparti sur 3 cycles :

1- Footing, cardio, renfo musculaire Pour la condition physique générale
2- Cardio renfo, musculaire Un peu plus ciblé, appuyée par la phase précédente
3- Boxe en puissance, exos spécifiques

ensuite une à deux semaines de repos total avant la reprise.

Voila, en gros.

Merci, je vais essayer ça alors :D