Vous savez,après avoir regardé quelques vidéos de se sport de combat et des films le représentant d'une manière vrai ou fausse (Rocky,etc..)je me suis décidé a vouloir m’entraîner pour essayer de aller sur le ring un jour.

Voila je cherche vos instructions pour pouvoir m’entraîner avec des haltères ou une barre de musculation

PS : j'ai 14 ans mais je tien a commencer a me muscler petit à petit car trop de musculation en étant petit nous bloque la croissance.

Tu peux faire des pompes,abdos,gainage.....
Après je m'y connais pas trop mais je serais toi j'éviterais les exos avec des poids.
Et surtout l'important est de bien exécuter les mouvements,demande à quelqu'un de ton entourage qui s'y connait pour te les monter.
Car j'ai commencé à 15 ans et comme je faisais mal la moitié des exos(gestes,pas d’échauffements et étirements...) je me suis tapé une scoliose.

S’inscrire à la boxe aussi !

L'un empêche pas l'autre, c'est même vivement recommandé !

commence par t'inscrire à la boxe, t'auras surement pas la motiv de faire 3 entrainements par semaine + un programme de muscu à ton âge

" PS : j'ai 14 ans mais je tien a commencer a me muscler petit à petit car trop de musculation en étant petit nous bloque la croissance. "

c'est des conneries, de l'endoctrinement, on a tous ça dans la tête mais c'est faux
il y a eu des études par des médecins qui prouvaient que c'était pas dangereux, mais il fallait pas non plus trop pousser genre 150kg au DC...
y a des gens qui commencent la muscu a 15ans et qui n'ont aucun problèmes.
Mais méfie toi quand même

sinon je te conseilles de lire le livre " Olivier Lafay - méthode de musculation " c'est un livre sur la musculation, avec le poids de son corps, du-coup il y a pas besoin de matos a par une barre de traction. Fait gaf' aussi a l'alimentation qui représente 75% du boulot en musculation. Et un sports de combat ou un art martial a côté serai vraiment pas négligeable.
Si tu fais pas de sport, fait un footing régulier pour le cardio et aussi pour perdre un peu les choses inutiles.

En espérant t'avoir aider.

Comme Najat. Pour la méthode Lafay regarde ici:
http://books.google.fr/books?id=PJUVV1JsFSIC&printsec=frontcover&dq=m%C3%A9thode+lafay&hl=fr&sa=X&ei=JJOLUPLsJ-PS0QXF6IHYCQ&ved=0CDgQ6AEwAQ#v=onepage&q=m%C3%A9thode%20lafay&f=false