Salut !

J'aurai aimé savoir quels sont les bienfaits de faire de la corde à sauter ?

& comment/combien de temps la pratiquer

Merci d'avance

Pour la corde tu dois la faire en alternant pied gauche et pied droit, en gros sur un pied tout le temps.
C'est pour avoir une meilleure coordination (enfin je crois)

Ca brule aussi les graisses et augmente ton cardio.

Fais en avec des chaussures de course (toujours en chaussure)

Et pour le temps c'est 20minutes par jour si tu veux bruler des graisses et bien améliorer ton cardio. Mais sinon tu peux en faire 3fois par semaines (comme le footing)

Dîtes moi si je me trompe

Tout d'abord, footing et corde à sauter ne font pas travailler le même type de cardio.
Footing (aérobie) Effort dépassant 40 seconde.
Corde à sauter (anaérobie) Effort court et intense.

Donc la corde à sauter est très utile. Elle fait travailler ton cardio, ta coordination, tes mouvements, et te servira pour des efforts courts, comme les esquives, des courts enchaînements, etc...
Ca fait travailler les jambes aussi, mais pour la pratique, tu fais au fur et à mesure, au début tu fais ce que tu peux, ensuite tu allonge la durée, et les multiples façon d'en faire. Le mieux est de faire du footing et de la corde à sauter, l'un ne remplace pas l'autre.

boxing

je fait beaucoup de corde a sauté , je peux te garantir que le footing à côté c'est nettement autre chose grâce à elle ! Même si je ne te cache pas, que je fait aussi beaucoup de vélo, mais je suis persuadé que la corde a sauté reste le must pour être a l'aise en footing !

Ce sont deux choses différentes qui se complètent.
Tu parles de fractionné ou de footing normal ?
Après certes, si tu fais pas mal de corde à sauter ça ira mieux en footing, et inversement. C'est relativement logique, le cardio, les jambes,etc... sont des éléments qui travaillent dans les deux exercices, et qui sont indispensables.

Ce sont deux choses différentes qui se complètent.
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je comprend ou tu voulais en venir !