salut tous le monde,
En septembre je reprend la boxe anglaise
je fais 53kg pour 1.68 a 15ans
je suis musclé et sec
je me demandé comment je peux prendre de la masse musculaire sans perdre de la vitesse dans mes coups
merci

J'ai exactement les memes mensuration que toi

Je cherche a prendre de la masse aussi
En attendant c'est beaucoup de protine apres le sport et des crales, viande blanche, blanc d'oeuf, mais je mange beaucoup de legume aussi !

Proteine* cereales*

flocons d'avoine , beaucoup de viande et faite beaucoup de muscu en plus de la boxe

Apres je ne m'y connait pas mais ca pourrait etre pas mal

Prendre de la masse sans perdre de vitesse de frappe ? D'abord, monte ton endurance un bon coup ! Puis petite prise de masse doucement en ne faisant que des exo d'explosivité (Charge faible mais mouvements très rapides) puis tu fais ta petite sèche tranquille en misant à la fois sur l'endurance et l'explosivité tu couples footing/poire, frappe alourdie/cyclisme etc...