Salut

Je pratique la musculation depuis pas mal de temps, j'ai lu pas mal de bouquins sur ce sujet etc, et si vous voulez que je vous compose un "programme" (bien sur en m'appuyant sur des trucs existants, je me prétends pas pro) personnalisé, dites mois ce que vous cherchez et vos perfs actuelles et je vous fais ça. Je suis plus centré PDC mais je peux aussi vous faire un prog pour de la pratique en salle.

Fais moi prendre 3 kilos d'utile en PDC !

Comme ca, niveau perf : 25 vrai pompes (coudes collé, torse jusqu'au sol), je peux en faire plusieurs séries.

14 tractions
Abdos, bas ca dépend, j'suis à l'aise..
Kili (chaise) J'tiens 4 min

C'est tout ce que j'suis en mesure de donner, au boulot !

Ca t'arrive de lire le premier post avant de répondre ou bien ?

Oups, mauvais topic