Comment vous echauffez-vous avant un combat ? Vous commencez combien de temps avant le combat ?

10 km de footing juste avant. Après j'enchaine une heure d'abdos. Et je monte sur le ring...

rotation des poignets, des genoux
étirement et c'est partit

je fais un peu de shadow 1 à 2 minutes pour être plus fluide en montant sur le ring, je m'étire bien les cuisses, épaules poignets...

et un bon massage à la namman muay bien tonique
quelques pate d'ours pour montrer à ton entraineur que t'es chaud et

[[Nic0]] Quel était l'intérêt de ton message ?

15min de footing,puis 10 min de cordes.
Quand le cours commence on trotinne,pompes,abdos etirements et c'est parti

Je me demandes juste comment il est possible de poser ce genre de questions, sachant que tu es sensé être entouré de gens compétents (Entraineurs, second, soigneur, ...). En principe, l'échauffement ne doit pas te poser de problème.

Sinon il est important de s'échauffer les articulations, un peu de corde avec des accélérations de 15s max pour monter en cardio, et de savoir toi quand tu es le boxeur si tu es chaud ou non (Ne pas aller dans le rouge, ou pire à froid sur le ring).

Et au moins 30min avant de monter sur le ring pour s'échauffer tranquillement (Mais en combat, ce temps peut être limité fortement à cause des KO éventuels des combats précédents).

Ah bah voila tu sais donner des réponses constructives !

hkm94 Certainement plus que la majorité du forum